منتديات جالكسي







 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية ,,

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Fjoora
جلكسي مشارك
جلكسي مشارك
avatar

تاريخ التسجيل : 27/07/2011
عدد المشاركات : 70
نقاط : 147
التقييم : 1
دولتي : الامارات العربيه المتحده

مكان الاقامه : دار بو راشد

تاريخ الميلاد : 19/12/2000
الجنس : انثى

المزاج : bad mood
mms :


مُساهمةموضوع: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية ,,   2011-07-28, 21:20

أثبتت الدراسة الحديثة أن هناك العديد من الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية و تعالج الاضطرابات العاطفية





كالبيض ، و السمك ، و اللبن ، و الخضراوات ، و البقوليات كما أن نقص
هذه المواد في الجسم يؤدي إلى ظهور الكابة و الانفعال وزيادة الحساسية تجاه المؤثرات العادية في البيئة المحيطة .



وتؤكد الأبحاث أيضاً أن الخس يعمل على تهدئة الأعصاب ، ويعمل الجزر على الهدوء

و الطمأنينة النفسية ، أما الكبد ، والأرز ، و القمح فيزيد تناولها من قدرة الإنسان

على تحمل الألم ، كما تقلل انفعالاته ، وتسبب له حالة من الاسترخاء و الخمول

وباختلاف الأكلات ، هناك أيضا عدد من المشروبات الساخنة و الباردة التي تساعد

على الهدوء و الصفاء النفسي حيث يساعد تناول الكمون و الكركدية و الينسون
ومشروب

النعناع على التقليل من القلق ويرعى عند تناول هذه المشروبات

أن يتم غلبها كما هي على حالتها الطبيعية كحبوب .



ومن العصائر الشهيرة بقدرتها على تهدئة الأعصاب و طرد القلق
الليمون وعصير التفاح و التوت و اليوسفي

كما يعمل الجبن ، و الحمص مسلوقاً أو مطهواً مع بعض الخضراوات مثل

الكوسة أو السبانخ على تنشيط التفكير و الذاكرة نتيجة بعض الأحماض الأمنية التي تحتوي عليها هذه المواد.



فضلا عن أن صفار البيض ، و الزيوت النباتية غير كاملة التكرير أهمها

زيوت الذرة ، و بذرة القطن تساعد على تحسين و تقوية الذاكرة .

و حسب الأبحاث العلمية ، فان الغالبية يشعرون بتحسن في مزاجهم عند تناول الشكولاته

كما تعمل على مقاومة الاكتئاب و تنظيم ضربات القلب ، و منع الإحساس بالتوتر لاحتوائها

على السكر و الكافيين كما يعمل التمر على اكتساب المرء الشجاعة و تقوية الأعصاب

أما الموز فيساعد على التأمل و حسن التفكير

و يؤكد الأطباء بالجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية أن هناك فوائد جمة للعقل ومن
تناول ألأحماض المعروفة باسم "أوميجا 3" و التي تتوفر بكثرة في الأسماك و البيض
حيث من الممكن أن تحول دون الإصابة بالإحباط كما أنها تعزز عملية التعلم



وخلصت دراسة أجراها الدكتور " جوزيف هلبلن " من معهد القومي الأمريكي للصحة على 14500سيدة حامل إلى
أن معدلات الإحباط تقل عن السيدات اللاتي يتناولن الأسماك خلال فترة الحمل ، كما تقل أيضا احتمالات نعرض أطفالهن لمشكلات سلوكية أو صعوبات في التعلم .

وتوصل باحثون آخرون إلى أن الأطفال الذين تقل عندهم معدلات الأحماض الدهنية

في سن السابعة يكونون اكثر عرضة للإحباط كبالغين .

وقال الدكتور راي رايس من الجمعية الدولية لدراسة الأحماض الدهنية



يتمتع الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك بصحة عامة

جيدة وصحة عقلية افضل من لا يتناولونها .

أضاف

الأسماك ليست غنية بالفيتامينات فقط ولكنها أيضا أهم مصدر من مصادر الأحماض الدهنية



كما يستخدم دقيق الشعير للحد من الانفعالات من حيث تؤخذ ملعقتان من دقيق الشعير

يضاف إليهما كوب من الماء و يغلي على نار هادئة لمدة خمس دقائق ، ثم يضاف كوب
حليب و ملعقة عسل نحل :writng: :writng: :writng:









رآسي يبيلك برج إيفل تطوله //
لآصرت فوق البرج [ لاقيت رآسي ] ..!!!/
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جالكسي
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar


تاريخ التسجيل : 22/07/2011
عدد المشاركات : 135
نقاط : 232
التقييم : 3
دولتي : الامارات العربيه المتحده

الجنس : انثى

المزاج : اصمم^^
mms :


مُساهمةموضوع: رد: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية ,,   2011-08-07, 20:33

سلمت يداج سنفورهـ ع الافاده والمعلومات الشيقهـ

الصرااحه ما كنت اعرف..

يعطيج العافيهـ

دمتي بود
flower
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://galaxyate.3arabiyate.net
شهودة
مرآقپه عآمه لمنتديآت چآلگسي
مرآقپه عآمه لمنتديآت چآلگسي
avatar

تاريخ التسجيل : 03/11/2011
عدد المشاركات : 107
نقاط : 172
التقييم : 3
دولتي : السعوديه

الجنس : انثى

mms :


مُساهمةموضوع: رد: الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية ,,   2011-11-04, 21:17

تسلمي على المعلوماااااات الجديدة
ماننحرم من جديدك
ودي لكي



[center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأكلات التي تؤدي إلى الراحة النفسية ,,
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جالكسي :: ملتقى آدم وحواء :: درهم وقاية-
انتقل الى: