منتديات جالكسي







 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ( القلق) ثلاث خطوات للتخلص منه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جالكسي
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar


تاريخ التسجيل : 22/07/2011
عدد المشاركات : 135
نقاط : 232
التقييم : 3
دولتي : الامارات العربيه المتحده

الجنس : انثى

المزاج : اصمم^^
mms :


مُساهمةموضوع: ( القلق) ثلاث خطوات للتخلص منه    2011-07-26, 18:46

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
،،

ربما البعض يعاني من القلق
ولا سيما في فترة الإمتحانات
فجااء الموضوع مواكباً لموسم القلق
إن شاء الله تلك الخطوات تلقى صداً طيباً في الأنفس القلقة
،،


هذه بعض النصائح للتخلص من القلق :

1- تنفس :

التنفس أسرع وأسهل طريقه لخفض القلق , تنفس ببطء وبعمق وتاكد
من انتفاخ البطن ,لا الصدر , فعشرة انفاس عميقه تملا البطن ,
مستحيل أن تشعر بعدها بالتوتر .

2- تمط جيدا :

تؤدي أعراض القلق في الغالب إلى توتر عضلي , لذا تغلب على ذلك بإطباق
العضلات المنقبضه ، وهز الاكتاف والأرجل والأذرع .

3- روح عن نفسك :

إن تخصيص جزء من الوقت للاستمتاع يوميا أمر محمود ،
كأن تمارس هوايه محببه , أو تتحدت مع أحد الأصدقاء
وتفضي مكنون صدرك لمن تثق فيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://galaxyate.3arabiyate.net
سنفوره
جلكسي مشارك
جلكسي مشارك
avatar

تاريخ التسجيل : 24/07/2011
عدد المشاركات : 69
نقاط : 102
التقييم : 0
الجنس : انثى

mms :


مُساهمةموضوع: رد: ( القلق) ثلاث خطوات للتخلص منه    2011-07-27, 22:14




تسلمين حبوبه ع النصاايح والافااده..

قرييت معلوومه في احد الموااقع .. تسااعد ع التخلص من القلق .. حبيت اضييفهاا

ان الشوكولاته تسااعد ع التخلص من القلق .. ^^ والاسترخااء .. كماا هي وسيله لرفع المعنوياات..

ولكن اخذهاا بالحد المعقوول ، كماا الاكثاار منهاا يؤدي الى السكري ..




ودمتي بود



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
جالكسي
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar


تاريخ التسجيل : 22/07/2011
عدد المشاركات : 135
نقاط : 232
التقييم : 3
دولتي : الامارات العربيه المتحده

الجنس : انثى

المزاج : اصمم^^
mms :


مُساهمةموضوع: رد: ( القلق) ثلاث خطوات للتخلص منه    2011-08-07, 20:40


اسعدني تواجدج ( سنفوره) بين سطور صفحتي^^

نورتي اختي الغاليهـ

حيااج الله..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://galaxyate.3arabiyate.net
شهودة
مرآقپه عآمه لمنتديآت چآلگسي
مرآقپه عآمه لمنتديآت چآلگسي
avatar

تاريخ التسجيل : 03/11/2011
عدد المشاركات : 107
نقاط : 172
التقييم : 3
دولتي : السعوديه

الجنس : انثى

mms :


مُساهمةموضوع: رد: ( القلق) ثلاث خطوات للتخلص منه    2011-11-04, 21:10

تسلم ايديكم الثنتين على المعلوماااااات الرااااائعه
من جد مبدعاااااات في المنتدى
تقبلوا تحياااااتي الحااااره



[center]
[/center]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
( القلق) ثلاث خطوات للتخلص منه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جالكسي :: ملتقى آدم وحواء :: درهم وقاية-
انتقل الى: